Ai strabism?
Adaugă elemente noi în rutina ta zilnică:
Exerciții pentru ochi
1. Closed Eye streching
Înainte de a adormi, exersează (cu ochii închiși) mișcarea ochilor la stânga, la dreapta, în sus, în jos, în diagonală și în cercuri.
2. Streching-uri ale ochilor
Ține degetul ridicat și, fără să miști capul, urmărește-l în câmpul vizual, până la distanța maximă la care este posibil.
Concentrează-te și insistă pe mișcarea ochiului, în direcția opusă în care îți deviază în mod obișnuit.
Dacă ai strabism convergent (ochii tăi se încrucișează), lucrează la mișcările spre exterior (tâmplă). Dacă ai strabism divergent (ochii deviază spre exterior), lucrează la mișcările ochilor spre interior (nas).
Conștientizarea periferiei și a spațiului
În timp ce stai în fața oglinzii, încearcă să îți evaluezi reflexia din oglindă, precum și spațiul dintre tine și oglindă.
Conștientizează spațiul dintre obiectele din cameră și încearcă să vizualizezi obiectele din spatele tău.
Fă o schimbare în dietă
Include alimentele care ajută sistemul vizual și creierul să funcționeze la potențial maxim:
- Pește sau semințe de in pentru Omega 3
- Cartofi dulci pentru beta caroten și vitamina A
- Afine pentru anti-oxidanții flavonoizi
- Fasole pentru fibre și zinc. Puiul și carnea de vită sunt, de asemenea, surse excelente de zinc.
- Varza Kale și alte verdețuri cu frunze
Lucrează pe partea de sănătate emoțională și mintală:
- Citește cartea „Iubeste realitatea exact așa cum este” de Byron Katie și lucrează pentru a te accepta pe tine și viața ta.
- Fă-ți un program zilnic de mișcare și echilibrare a posturii. Apelează la un kinetoterapeul specialist în FMS (Functional Movement System).
- Fă o listă cu 100 de lucruri din viața ta, pentru care ești recunoscător.
Lucrează pe partea fizică a strabismului:
- Programează-te la un optometrist de dezvoltare/educare vizuală care să îți alcătuiască un program de terapie vizuală.
- Învață cum să maschezi devierea ochilor atunci cand faci poze
- Află cum să faci față întrebărilor și cum să închei conversațiile neplăcute.
Lucrează consecvent, făcând toate acestea să devină un obicei în viața ta.